Educação alimentar ''dietinha''

              Olá meu amores ,

  Estou muito feliz , porque no dia em que lancei o blog tive muitas visitas .. espero que continue assim . pois estou muito animada !!

   Hoje vamos falar de um assunto que nos interessa bastante : a perda de peso.
para inicio de conversa temos que deixar bem claro que não haveriam no cardápio , pizzas , Hamburguers, salgados , docinhos , bolos , Refrigerante e nenhum tipo de bebida alcoólica (em excesso).
Assim , além de emagrecer e ficar bem sarada que é oque gostamos , você será bem mais saudável !
  Nós podemos comer de tuuudo . Mais temos que saber comer de tudo !
se hoje estou comendo uma fritura , amanhã vou comer um legume , uma salada .. algo que não seja tão calórico .
  Hoje eu faço isso . Antigamente eu comia fritura todos os dias , acordava as 7hrs para ir ao colégio , e adivinha qual era o meu café da manhã !? Hambúrguer com bastante maionese e ketchup e um copo de coca-cola  :O .
  no colégio salgados , doces .. em casa , todos os tipos de massas , tudo que tinha muita gordura ! Resultado , colesterol altíssimo . Daí tive que mudar meus hábitos alimentares , hoje me sinto bem melhor , tive minha filha há 2 meses e peso 55 . ainda preciso perder 4 kg . é difícil , mais temos que passar para ter um belo resultado !

O processo de reeducação alimentar é difícil. Quem não fica com aquela fome profunda e quase surta? O que você come e como come pode fazer toda a diferença quando o assunto é sentir fome

   Aqui vou postar 5 dicas para você acabar com a fome , sem engordar :

1. Beber bastante água. Água é essencial em uma dieta. Acredite! A água pode fazer com que você sinta menos fome durante o dia. livre os pensamentos das guloseimas e beba água. Os especialistas sugerem beber no mínimo 8 copos por dia.

2. Coma alimentos saudáveis para saciar. Vegetais e legumes cor laranja e verde podem ajudar quando bate aquela fome profunda  . Sabe quando bate aquela fome incontrolável? Nada de furar a reeducação alimentar . Que tal mastigar uma cenoura crua? Um pepino? Em geral possuem 90% de água e faz com que seu cérebro registre saciedade. Maravilha!

3. Coma aveia. Você sabia que aveia possui uma substância chamada betaglucana, que possui relação com o hormônio da fome e garante uma sensação de enchimento maior. Consulte o nutricionista para saber a quantidade recomendada. Cada pessoa, cada reeducação será uma quantidade própria.

4. Feijão na alimentação! Muita gente não vê o feijão com bons olhos! Só que ele possui um balanço protéico bom para o corpo e que ajuda na saciedade. Se associado com uma alimentação rica em legumes, pode aumentar o metabolismo. Conclusões de estudos espanhóis.

5. Tudo com fibra! Trocar o arroz branco, massas, pão branco por opções integrais. Não é nenhuma frescura, como muita gente pensa. São medidas que contribuem para garantir a saciedade e reeducar a alimentação. Para emagrecer , precisa ter muita força de vontade

 

É isso meus amores! um bjoo e até o próximo '')